肩甲骨を動かそう!

先週に続いて、今週もまたまたayachuのマットピラティスへ。行ける時に行っておかないとねぇ〜

本日はどうやら肩が凝ってる、特に右肩が。肩周りがなんだかキューっと縮まってる感じがすると言われましたよ。このクラス少人数なので、一人一人の身体の状態を見ながら、進めてくれるので気持ちが良いんですねぇ。

で、本日は肩甲骨を良く動かしました。寄せたり離したりするんだけど、これが肩甲骨だけを動かそうとすると意外と小さな動きだったりするんです。ええ、ええ、菱形筋っていう読んで時のごとく、菱形をした筋肉で、肩甲骨を動かしてる僧帽筋って筋肉の下にあるんだけど、これ凝ってる人が意外と多いんですよ。スウェディッシュボディケアでここの部分をほぐしていく手技があるんだけど、人によって、そして日によってここの感触が違うので、面白いんですよぉ〜





ピラティスってインナーマッスルを意識して行うものなので、筋肉と骨がどないなってるかを理解しながら動かして行くと面白し、身体にも効くんじゃないかなぁ〜なんて思ってやっております。そうそう、どうやら私は腕立て伏せをする時に腕の力でやってるみたいで、体幹部をキープするのに必要な大円筋?が弱いような気がいたしました。

最近、ツイッターでとあるお方が「さぁ〜腕立て伏せ40回!」とつぶやき、ちょっとやってみよかいなとやり始めたら、いつのまにか筋トレフォロワーってなことに。これで長年ヘボヘボだった体幹部を解消することはできるか?!

話が脱線しましたが、今日は肩甲骨を意識して動かし、最後らへんにちょっとハードな動きもやって、身体がとってもスッキリしましたよぉ。次はいつ受けられるれるかなぁ。
[PR]
by meiqi311 | 2010-07-17 22:28 | 日記


しゃべる、食べる、踊ることが大好きなMeiqiが元気になるといいなぁと思いながら書きつづる パワースポット的ブログ


by meiqi311

プロフィールを見る
画像一覧

S M T W T F S
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

最新の記事

夏のDance Like "..
at 2010-08-15 22:35
スタバで読書
at 2010-08-13 22:59
タヒチバニラキャラメル
at 2010-08-13 01:15
夢をかなえるツイッター
at 2010-08-11 22:54
思いつきで
at 2010-08-11 20:19
TOY STORY 3
at 2010-08-10 23:39
マドンナダンサーのお二人さん
at 2010-08-10 23:09

カテゴリ

全体
日記
思ったこと

モノ
お知らせ

タグ

ale moco remo

アロマセラピー、フラワーエッセンスを、楽しく学んでみませんか?

詳しくはこちら

以前の記事

2010年 08月
2010年 07月
2010年 06月
2010年 05月
2010年 04月
2010年 03月
2010年 02月
2010年 01月

検索

フォロー中のブログ

エリオットゆかりの美味し...
ぽん吉一家の日常酒飯事

その他のジャンル

ファン

記事ランキング

ブログジャンル

画像一覧